저의 생활습관이 괜찮은가요?

Question

제가 요즘 물을 오전 10시부터 오후 6시까지 한시간 간격으로 200미리씩 마시고 있습니당(하루1.8리터) 또 아침식사는 일반식으로 김치 몇가지에 밥을먹으며 점심은 오후 3시쯤에 닭가슴살 샐러드에 두부와 구운가지 버섯을 추가해서 먹고있습니다 나이는 30이고 아침식후에 종합비타민과 프로폴리스 오메가3 비타민 D를 먹고잇습니다 혹시 저의 이러한 습관이 좋은지 아니면 보완해야 할 점이있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

굳이 흠을 잡을 곳은 없는 식단 및 식이습관으로 보입니다. 영양제도 잘 챙겨 드시고 있고요. 그래도 좋은 식단과 습관을 이어 가려면 지속성과 현실성이 있어야 합니다. 물 섭취는 시간당 꼭꼭 하실 필요까지는 없고 좀 더 텀을 늘려도 되지 않을까 하네요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

특별히 건강에 이상은 없어 보입니다.

WHO에서 일일 물 권장 섭취량을 1.5~2L정도 권장하고 있습니다. 물은 신진대사를 활성화시키고 각종 노폐물 배출 그리고 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 신장이 안좋더라도 2L정도는 큰 무리가 되지 않으며 보통 신장에 무리가 가는 정도는 일일 물 권장 섭취량이 15L이상입니다.

따라서 특별히 마시고 싶지 않더라도 마신다면 여러가지 신체 신진대사를 활성화시키고 각종 효과를 볼 수 있어 권장하고 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 물을 의식적으로 자주 드신다고 하여 건강에 더 도움이 되지는 않습니다. 소변만 많이 마려울 뿐입니다.

2. 식사는 전반적으로 소식하시는 것 같습니다. 별로 힘들지 않다면(배고프지 않다면) 지금 처럼 드셔도 괜찮을 듯 합니다.

3. 추가로 드시는 영양제는 건강에 큰 도움이 되는 것은 아닙니다. 드셔도 되고, 안 드셔도 됩니다.