'소금'을 많이 섭취하면 왜 안좋은가요?

Question

평소에 고나트륨식의 식단을 자주 섭취하게 되면 안좋다고만 알고 있을 뿐,

정확히 어떤 이유로 안좋은 것인지 모른체 살아가고 있습니다.

대표적으로 왜 안좋은지 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

과다한 소금은 체내의 수분량을 증가시키고 혈액압을 상승시킬 수 있습니다. 과다한 소금 섭취는 고혈압의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 고혈압은 심혈관 질환, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킬 수 있구요. 혈액압 증가와 관련하여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 동맥경화, 심부전, 심근경색 등과 같은 심혈관 질환 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 신장에 부하를 주어 신기능을 악화시킬 수 있습니다.

조금이라도 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

소금을 많이 섭취 하게 되면 나트륨 성분이 혈관을

좁게 만들어서 고혈압에 원인이 되고

단백뇨의 원인이 되어서

신장이 안 좋아질 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

소금 즉 나트륨을 많이 섭취하게되면 삼투압에의해 혈관내 흐르는 혈액양이 증가하여 혈압이 높아지는 고혈압 위험이 가장큽니다. 이는 여러 합병증의 위험도 증가시키게됩니다

Answer 4

안녕하세요.

소금은 우리 식단에서 필요한 미네랄 중 하나인 나트륨의 주요 원천입니다. 하지만 과도한 소금 섭취는 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

소금은 체내의 수분 보유량을 증가시키며 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나로 알려져 있습니다.

고혈압과 관련하여 소금 섭취가 많은 경우, 심혈관 질환 발생 위험이 증가할 수 있으며, 동맥 경화, 심근 경색 등의 심혈관 질환과 관련될 수 있습니다.

그리고 과도한 소금 섭취는 체내의 수분 균형을 깨뜨릴 수 있기 때문입니다. 너무 많은 소금을 섭취하면 체내에 수분이 과도하게 유지되며, 부종과 관련될 수 있습니다.

또한, 과도한 소금 섭취는 신장에 부담을 주어 신장 건강을 저하시킬 수 있기 때문입니다. 신장은 소금과 체내의 다른 노폐물을 처리하는 역할을 하므로, 너무 많은 소금은 신장에 불리한 영향을 줄 수 있습니다.

따라서 건강을 유지하기 위해서는 적정량의 소금을 섭취하고, 과도한 소금 섭취를 피하는 것이 중요합니다. WHO는 하루에 5g(5,000mg) 이하의 소금 섭취를 권장하고 있으며, 많은 양의 소금 섭취를 피하기 위한 지침입니다.