덤벨컬이나 바벨컬이나 운동효과 차이는 없나요?

Question

홈트로 덤벨과 바벨을 모두 보유하고 있습니다.

근데 이 바벨이나 덤벨중 운동하기 편한것을 고르라 하면 덤벨컬이 좋은데요.

바벨컬과 덤벨컬로 운동시에 두 운동의 차이점은 없을까요?

Answer 1

바벨컬은 양손을 동시에 사용하므로 안정감이 높고 덤벨보다 더 무거운 중량을 다룰 수 있습니다. 전체적인 팔의 크기를 키우는 데 매우 유리합니다. 다만 

손목이 고정되어 있어 유연성이 부족한 경우 손목이나 팔꿈치에 통증을 느낄 수 있습니다. 덤벨컬은 손목의 회전이 자유로워 이두근을 끝까지 짜내어 선명도를 높이기 좋습니다. 그리고 양팔을 따로 움직여서 짝가슴?처럼 팔 힘이 불균형할 때 이를 교정하기 좋습니다. 다만

 바벨에 비해 고중량을 다루기 어렵고 중심을 잡는 데 에너지가 더 소모됩니다. 질문자님께서 덤벨 컬이 더 편하시다면 이미 본인에게 맞는 가동 범위를 찾으신 것일 수 있습니다. 요약하자면 전체적인 크기는 바벨, 세밀한 모양과 불균형 교정은 덤벨입니다! 두 가지를 적절히 섞어주시면 훨씬 입체적인 팔 근육을 만드실 수 있을 거예요.