변비에 도움이 되는 식단 궁금합니다.

장 활동에 좋은 식단으로 좀 섭취를 하려고 하는데, 어떻게 섭취를 해야할 지 모르겠습니다.

약을 먹기에는 계속 먹어야 해서 아예 식단을 바꾸려고 합니다.