아침식사로 곡물시리얼이 좋을까요? 식빵이 좋을까요?

Question

아침식사로 곡물시리얼이 좋을까요? 식빵이 좋을까요?

아침을 차려줘도 안먹는 아이들이라 굶는것보다는 뭐라도 먹는게 좋을거같아서 고민입니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침에 아이들이 밥을 먹고 학교 가는것이

참 힘든 것 같습니다 개인적으로 식빵보다는 국물 시리얼과 우유 그리고 방울토마토 하나 사과 같은 것으로

먹여서 보내는 것은 어떨까요.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

당분이 들어가지않은 곡물시리얼이나 호밀빵을 추천드립니다. 여기에 계란이나 두유 등의 단백질도 추가하시길 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요.

아침식사로 곡물시리얼과 식빵은 모두 나쁘지 않은 선택입니다만, 영양적으로 더 우수한 것은 곡물시리얼로 보여집니다.

곡물시리얼은 통곡물이 주재료로 되어 있기 때문에 식이섬유가 풍부하여, 포만감을 오래 유지시켜 주고, 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 또한, 곡물시리얼에는 단백질, 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있어 영양적으로 균형이 잘 잡혀 있습니다.

식빵은 밀가루가 주재료로 되어 있기 때문에 식이섬유가 부족한 경우가 있을 수 있고, 식빵에 잼이나 버터, 치즈 등을 곁들여 먹으면 칼로리와 지방 함량이 높아질 수 있기 땨문입니다.