야외에서 일주일에 1~2번 정도는 달리기를 하는데 이제는 추워서 실내 자전거를 타려고 합니다. 살빼는 위주로 타려고 하는데 보통 한 번 타면 몇 분 정도 타야 되나요?자전거 타고 살빼신분 경험담을 듣고 싶습니다
안녕하세요. 노을지는햇살에따스함이215입니다.
기본적으로 실내사이클로 운동이 좀 되게 타시려면 30분이상은 타셔야 합니다.
그래야 칼로리가 지방이 소모됩니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
사람마다 체력이 다르기 때문에 정확히 몇분이라고 하기는 애매하고 빠른 템포로 다리에 힘이 풀릴때까지 하는게 가장 좋습니다.
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
자전거를 타시는 지형에 따라서 조금은 차이가 나는데 최소 코스를 만드셔서 1시간 이상을 동일한 속도로 타셔야 합니다.
갑자기 자전거를 오랜 시간 타게되면 하반신 쪽에 무리가 갈 수 있으니 이 점 참고하시어 타시기 바랍니다.
안녕하세요. 기발한원앙248입니다.
자전거로 살 빼려면 40분이상은 타야지요~!
자전거 타는게 힘드시면 10분에서 점점 늘려가는 방식으로 하면서 시간을 투자하는 방식으로
진행하시는게 좋을거 같아요~!
살 빼려면 자전거를 타는 것도 좋지만 그것이 시간이 문제가 아니라
얼마나 열심히 꾸준히 하는게 제일 좋겠지요~!
그리고 제일 중요한 건 식단관리가 병행되야 합니다.
식단관리 안되면 말짱 도루묵이더라구요~!
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다 .겨울에는 밖에서 자전거 타기는 춥죠 실내서 살을 빼려고 하시면 적어도 한시간 정도는 하셧야 땀도 나고 살 뺏는데 도움이 되실거예요~
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.어느정도 힘든 강도로 30분에서 1시간은 타야 지방이 타는 효과를 발휘할 수 있을거예요. 힘내세요~
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 실내자전거위주로 40분이상타시면 땀나고 운동효과가 있더라구요 참고바랍니다.
안녕하세요. luckyoon입니다.
한시간 이상 꾸준히 타셔야 합니다.
집에서 타는 자전거도ㅜ있으니 열심히 타셔서 꼭 다이어트에 성공하시기 바랍니다.
