다이어트 식단 어떻게하면 좋을지 알랴주세요
다이어트를 하랴고 하는데 식단은 어떡하면 좋을찌 아무나 알려주새요ㅠㅠ 항상 식단이 문제인지 운덩을 아무리해도 안빠지더라구요ㅠㅠ
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
포화지방산이 함유 된 탄수화물과, 육류의 섭취를 줄이시고 일반 정제된 백미밥보다는 잡곡밥을 드시는 것을 추천드립니다.
균형잡힌 하루 에너지 소비량을 위해서는 아침은 적게라도 시리얼이나, 과일등을 섭취해주시고 점심은 인스턴트 간편식보다는 일반식을 추천해드립니다. 저녁은 일반식이되 고칼로리와 자극적인 음식을 제외하신 식단으로 구성한 식사를 하시는것이 다이어트에 도움이 될 것입니다.
