고지혈과 당뇨에대하여문의를함니다

Question

제가 병원에서치료를하닌가 고지혈에

당뇨가있다고함니다 그리고 약을먹어도

한달이지낫는데도

고지혈에 당뇨가 잘안떨어짐니다

그래서 고지혈과 당뇨에이런커피먹어도되는지요

그리고 고지혈과 당뇨에피할음식이 무엇이며

고지혈당뇨에좋은음식이나 과일이무엇인지

부탁드림니다

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Answer 1

맥심 화이트골드 커피믹스는 1회 제공량당 당류가 약 6g 정도이며 카페인은 50mg정도라 당뇨, 고지혈 있으시면 혈당 급증 및 당 섭취 증가 유발 가능성이 있어 약으로 개선을 원하시면 안 드시는 것이 바람직합니다. 혈당 조절에 악영향을 끼치기 때문입니다.

이 외에도 당분이 많은 탄산음료, 음료수, 캔 과일, 젤리, 사탕, 설탕이 들어간 디저트, 빵류도 피하시는 것이 좋습니다. 그 외에도 바나나, 통조림 과일, 과당 음료 등 고당질 과일은 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 튀김류, 씨앗기름도 LDL과 콜레스테롤 및 중성지방을 증가시킬 수 있어서 피하시는 것이 좋습니다.

당뇨 고지혈에 좋은 음식으로는 불포화지방이 풍부한 마카다미아, 피칸, 피스타치오, 브라질넛트 등 콜레스테롤 개선에 좋아 하루에 30g정도로 드시면 좋습니다. 섬유소 많은 양파, 토마토, 양배추는 혈당과 지방 흡수를 억제하는데 도움을 줍니다. 고등어, 연어, 엑스트라버진 올리브유, 저온압착 생들기름도 적당량 섭취하시면 혈관 건강에 유익합니다.

추천 과일로는 사과 1/3쪽, 딸기 10알 이하, 귤 1~2개, 바나나 1/2개 하루에 이정도 섭취를 권장드립니다. 오전 공복에 드시는건 혈당을 높이므로 점심과 저녁 사이에 간식으로 드시는 것을 권장드립니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^

Answer 2

고지혈증과 당뇨병 관리를 

위해서는 식단 조절이 중요합니다. 커피는 일반적으로 블랙커피를 적당량(하루 1~2잔) 마시는 것은 괜찮지만, 설탕이나 시럽, 크림이 들어간 커피는 혈당과 중성지방 수치를 올릴 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 고지혈증과 당뇨병에 피해야 할 음식으로는 트랜스 지방과 포화 지방이 많은 튀긴 음식, 육류의 기름진 부위, 가공육, 그리고 단순당이 많이 포함된 탄산음료, 과자, 빵 등이 있습니다. 

 반면, 건강에 좋은 음식으로는 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 등푸른 생선, 올리브 오일과 같은 불포화지방이 풍부한 식품이 좋으며, 과일은 적정량 섭취하되 당도가 높은 과일보다는 식이섬유가 풍부한 사과, 배, 베리류 등을 선택하는 것이 좋습니다.