수박은 어떤영양소가 풍부할까요?

Question

과일이나 채소는 보통 비타민이 풍부해 사람들이 즐겨먹는데요.

수박 또한 좋아하는 채소 과일인데 수박은 어떤 영양소가 풍부한지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

수박은 신선하고 쾌적한 여름 과일로, 높은 수분 함량과 낮은 칼로리가 특징입니다. 수박은 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄을 풍부하게 함유하며, 특히 수분을 보충해 탈수 예방에 도움을 줍니다. 수박에는 활성 산소로부터 세포를 보호하는 항산화물질인 리코페인이 풍부하게 들어 있어 건강에 도움이 됩니다. 수박은 소화에도 도움을 주고, 피부 건강에 긍정적인 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 섭취량을 적절히 조절하고 당분 섭취에 주의하여 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

수밖에는 비타민C. 칼륨등 인체에 꼭 필요한 영양소외에도 노화방지에 도움이 되는 베타카로틴과 리코펜. 혈액순환을 촉진하는 시트룰린이 등이 함유되어 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

수박은 여름철 대표 과일로 수분, 비타민, 무기질, 리코펜, 시트룰린 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 수분 함유량이 높아 탈수 예방과 피부 건강을 유지하는데 도움이 되며, 비타민 A, C, B6은 각각 시력 건강, 면역력 강화, 단백질 대사에 도움을 줍니다.

무기질인 칼륨과 마그네슘은 혈압 조절과 근육 기능 유지에 중요하며, 리코펜과 시트룰린은 강력한 항산화 효과와 혈관 건강에 도움을 줍니다.

그러나, 적당한 섭취가 중요하며, 과다 섭취 시에는 복통과 설사에 주의해야 하며, 당뇨 환자는 주의해야 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

수박을 주로 수분이 제일 많이 들어 있습니다.

그리고 칼륨이나 칼슘 철분 비타민A 비타민B 비타민C 무기질 등이 들어 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

수박은 수분이 풍부하지만, 칼륨, 비타민 C, 비타민 A, 마그네슘 등의 영양소도 함유하고 있습니다. 또한 수박에는 식이섬유도 적당량 함유되어 있어 소화에 도움을 줄 수 있습니다.