탄산수는 제로콜라는 많이 먹어도 영양적으로 괜찮나요

Question

제가 물 대신 탄산수 0칼로리 랑 제로 사이다 제로 콜라를 많이 먹는 편이예요 ~

이런게 영양적으로 문제는 없을까요?

뭔가 살이 찌는 기분인데 기분탓일까요?

탄산수 먹고나면 다음날 부은것 같아요 정말 0칼로리가 맞을까요 선생님?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 제로콜라 같은 경우는 당분은 안 들어가 있지만 인공 감미료가 들어가 있고 탄산이 들어가 있기 때문에 많이 드시면 영양적으로 그렇게 좋지는 않을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요.

탄산수는 미네랄을 포함하고 일부 제품의 경우에는 인공 감미료를 함유하며, 과도한 섭취로 인한 체중 증가와 부종을 유발할 수 있으며, 탄산수는 산성이기 때문에 치아 건강을 해치고, 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 적당량을 유지하고, 무설탕 제품을 선택하며, 소화 문제 발생 시 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

그리고 제로 콜라의 장점은 칼로리가 낮고 혈당 조절에 도움이 되며 치아 건강에 유리하다는 것이며, 단점으로는 인공 감미료 사용으로 인한 건강 문제와 소화 문제, 골밀도 감소 및 부종 유발이 있습니다.

또한, 제로 콜라가 간접적으로 체중 증가에 영향을 줄 수 있으며, 건강한 섭취를 위해 물과 함께 즐기고, 무설탕 제품을 선택하며, 소화 문제 발생 시 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.