헬스를 하면 몸이 커지는데 뼈는 그대로인가요?

Question

나이

45

성별

남성

헬스 전 후 사진을 보면 몸이 엄청 커지는데

뼈는 그대로인데 근육만으로 몸이 그렇게 커질수가 있나요?

어떤 원리인지 궁금합니다. ..

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

헬스 혹은 체력 단련을 통해 몸집이 커 보이는 현상은 실제로 뼈의 크기가 변하는 것이 아니라 근육의 크기와 덩어리가 증가하기 때문입니다. 규칙적인 운동, 특히 웨이트 트레이닝은 근육 섬유에 스트레스를 가하고, 이로 인해 근육이 회복하는 과정에서 더 크고 강해집니다. 이 현상은 '근육 저항 훈련 후 과잉 복구(hypertrophy)'라고 불리며, 이를 통해 근육 섬유들이 두꺼워지고 근육의 단면적이 증가하여 몸이 더 커 보이게 만듭니다.

그러나 뼈의 구조는 성인이 되면 대체로 고정되어 상당한 외부 힘이 가해지지 않는 한 크기가 변하지 않습니다. 뼈의 밀도와 강도는 운동을 통해 증가할 수 있지만, 이는 뼈의 크기를 변화시키는 것이 아니라 뼈를 더욱 튼튼하게 만드는 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

성장기가 지나면 골격은 더 성장하지 않습니다.

근력운동을 통해 체격을 키울순 있겠으나 일정 이상은 제한적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

뼈는 성장할 수 없으므로 근육의 크기가 커지는 것입니다. 정말로 근육이 그렇게 비대해지고 커지는게 맞습니다. 물론 지방도 영향을 미치는 부분이 있겠습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

근육이 부하를 가하면서 적응해 가는 것입니다

운동을 하면 근육이 손상이 되고 이 근육이 회복을 하면서 더 커지는 것이죠

뼈의 경우도 부러지고 다시 붙으면 해당부위가 두꺼워지기는 합니다

남자분들 몸이 커지는 것은 멋있죠

특히 등근육을 키우시면 아주 멋있습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 5

뼈는 성장기가 지나고 나면 커질 수 없습니다. 헬스를 하면 뼈가 튼튼해지고 밀도가 올라갈 수 있긴 하지만, 크기는 커지지 않으며, 몸이 커지는 것과 같아 보이는 것은 거의 대부분이 근육 성장에 의한 것이 맞습니다.

Answer 6

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

헬스를 해서 근성장이 일어나면 몸의 크기와 비율이 바뀌면서 몸이 커지게 됩니다.

하지만 뼈는 그대로인 것이 맞습니다.

왜소했던 사람이 50kg정도 찌면 엄청나게 덩치가 커지는 것과 같은 원리입니다.

뼈는 그냥 프레임이고, 그 주변의 근육과 지방층이 두꺼워지면서 몸이 커지는 것입니다.

그러다보니 키는 크지 않습니다.