피곤하을 없애는 좋은 방법이 없을까요?
자꾸피곤하고 집중하기가 어렵네요 어떻게하면 피곤함을 없앨까요? 잠도 많이자고 비타민도 자주챙겨먹는데 피곤함이 없어지지 않네요
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민을 복용해도 피곤함이 느껴지신다면 가벼운 유산소 운동을 해보시고 그리고 추가로 아르기닌이나 실리마린 성분을 복용해서 피로감을 덜어보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
평소 피곤한 것 때문에 카페인을 꾸준히 섭취하신다면, 카페인 섭취를 조금씩 줄여보시는 것이 좋습니다
카페인은 일시적인 각성효과를 나타낼 수 있지만 장기적으로 섭취할 경우 오히려 만성피로를 유발할 수 있습니다
또한 비타민 이외에 코엔자임큐텐이나 아르기닌과 같은 성분의 영양제를 추가로 복용해보시는 것도 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
피로감, 집중력저하 등에는 고함량비타민B군을 추천드립니다.
비타민제는 멀티비타민이 아니라 고함량비타민B군으로 드셔야합니다.
안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
피곤함의 원인을 알아야합니다. 잠을 충분히 자는데도 피곤한건지, 잠을 자는 도중에 중간중간 깨는지를 먼저 파악해야합니다. 잠을 충분히 자는데도 피곤하시다면 고함량 비타민B군을 드셔보시고 술을 자주 드신다면 B군과 함께 밀크씨슬을 드셔보세요.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
충분한 수면과 영양제 복용에도 피로가 계속된다면 생활 패턴, 스트레스, 운동 부족, 수면의 질, 호르몬 문제 등을 점검해볼 필요가 있습니다. 규칙적인 가벼운 유산소 운동은 피로 개선에 도움이 되고, 수면의 질을 높이기 위해 취침 전 전자기기 사용을 줄이는 것도 효과적입니다. 만성피로가 지속된다면 갑상선, 빈혈, 수면무호흡 등 의학적 원인 여부를 확인하는 것도 좋습니다. 감사합니다.