안녕하세요. 우렁찬호랑이144입니다.
좋은 콜레스테롤을 늘리기 위해서는 오메가3가 들어 있는 음식을 많이 섭취하라고 하는데 구체적으로 어떤 음식이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요.
오메가-3 지방산을 많이 포함하는 음식으로는 생선(연어, 고등어, 송어, 참치), 견과류(호두, 아몬드, 캐슈너트), 씨앗 및 식물성 오일에 많이 함유하고 있습니다. 이러한 음식을 균형있게 소비하면 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
오메가3 지방산인이 많은 대표적인 것으로는 연어, 참치, 마카렐, 송어, 고등어 등이 있습니다.
아마씨, 참깨, 호두, 아몬드, 건두류 등 다양한 씨앗과 열매에도 오메가3 가 많이 함유되어 있습니다.
호두, 아몬드, 피칸, 땅콩 등의 견과류도 오메가-3 지방산을 일정량 함유하고 있습니다.
답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.^^
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오메가3가 많이 들어있는 음식은 참치나 고등어 참치 연어같은 등푸른 생선에게 많이 들어 있습니다 그리고
호두에도 많이 들어 있습니다.
