손발이 너무 차가워요. 혈액순환 잘 되게 하는 방법 어떤게 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

30대

가을 겨울에 손발이 너~~무 차가워요.

혈액순환이 잘 안되는데, 좋아지게 하는 방법 어떤게 있을까요?

운동은 꾸준히 하고 있습니다.

겨울엔 손발이 너무 차서 몸이 어는 느낌이에요.

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손발의 혈액순환이 잘 되지 않아 불편이 있으시군요.

장시간 앉아 있거나 서 있는 등 혈액순환에 좋지 않은 자세나 흡연, 음주, 카페인 섭취는 자제 해주시고 평소 규칙적인 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동을 해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 온욕, 마사지가 혈액순환을 촉진시켜 주는데 도움을 줄 수 있습니다.

양말이나 장갑 등으로 손발을 따뜻하게 해주시는 것도 도움을 줄 수 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

혈액순환을 위해서는 평소 꾸준한 스트레칭과 운동이중요하고 반신욕이나 교대욕, 마사지등도 효과적일수있습니다

가벼운 유산소운동부터 천천히 시작해보시길 바랍니다

감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

운동을 꾸준히 하고 계신다면, 커피나 흡관, 과도한 스트레스는 피해주세요. 또한 손발을 자주 따뜻하게 유지해주시고, 장갑 및 양말을 착용해주세요. 가능하시다면 10~15분 정도 온찜질 및 족욕을 해주시는 게 좋습니다. 또한 어깨, 등, 엉덩이 근육을 풀어주면 전신 순환이 좋아질 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

간단히 할 수 있는 방법으론 손 발과 더불어 몸통을 따뜻하게 유지하고 보습 유지를 해주는것이 좋습니다.

또한 따뜻한 차, 미지근한 물 섭취와 충분한 수면과 휴식, 반신욕 등 여러 방법이 있으며 혈액순환이 잘 되게 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시길 추천드립니다^^

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

옷차림 이외에는 장갑을 착용하거나 핫팩을 소지하시는 것이 좋겠고, 운동외에는 수분섭취나 가벼운 활동을 해주시는 것이 좋습니다.

유달리 손발이 차가워지는 경우에는 병원에서도 진료를 한번 받아보시는 것도 추천드립니다.