하루에 한끼를 안먹으려고 한다면 언제 굶는게 좋나요?

Question

하루 세끼 중에 한끼를 굶으려고 하는데요.

세 끼를 몽땅 먹고 또 간식도 먹고 하니 살이 너무 많이 찌는것 같아요.

다이어트는 고사하고 체중을 유지하고 싶어서 한 끼를 거를까 생각중인데요.

아침, 점심, 저녁 중에 언제를 걸러주는게 좋을까요?

여러분의 소중한 의견 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식사를 거를 때는 아침, 점심, 저녁 중 언제가 좋을지에 대해서는 개인의 식사 스케줄과 신체 리듬에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 아침이나 점심 중 한 끼를 거를 때 더 효과적일 수 있습니다.

1. 점심을 거르면 아침 식사 이후 긴 시간 동안 굶지 않고 저녁까지 유지할 수 있으며 점심을 거르면서도 아침 식사와 저녁 식사를 균형 잡힌 영양소가 포함된 식사로 섭취할 수 있습니다.

2. 아침을 거르고 점심과 저녁 식사만 섭취하는 방법도 있습니다. 이 경우에는 점심 식사와 저녁 식사 사이에 너무 긴 시간이 걸리지 않도록 주의해야 합니다.

3. 저녁을 거르면 하루 일과가 마무리되는 시간에는 아무것도 먹지 않게 되므로, 잠을 자는 동안에도 소화가 원활하게 이루어질 수 있으나, 저녁을 거를 경우 낮에 충분히 영양소를 섭취할 수 있도록 해야 합니다.

선택할 때는 개인의 일정과 생활 방식을 고려하여 결정하는 것이 중요합니다. 또한, 굶는 시간을 최소화하고 건강을 유지하기 위해 균형 잡힌 식습관과 적절한 운동이 중요하다는 점을 잊지 말아야 합니다.