루테인 고를때 지아타닌이 꼭 함유된걸 먹어야하나요?
안녕하세요.
눈건강을 챙기기위해 루테인을 여러개 알아보던중
지아타닌 이라는 성분이 꼭 함유된걸 먹어야 한다는데
지아타닌 이라는 성분이 함유되지 않은건 눈건강에 도움이 안되나요?
또, 루테인은 언제 복용하는것이 가장 좋을까요?
루테인이 정말 눈건강에 직접적으로 도움이 되나요?
이상입니다.감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
일반적으로 지아잔틴과 같은 성분이 들어가 있는 제품이 품질이 좋은 것이 많은데 굳이 필수로 먹을 필요는 없습니다.
황반기능이 저하된 경우, 눈에 노화가 심한 경우 루테인을 먹으면 도움이 되는데, 일반적으로 젊은 성인은 황반기능이 저하되는 경우가 적기 때문에 굳이 먹을 필요는 없습니다.
루테인은 권장량 10-20mg을 편하신 시간 식사 후에 드시면 됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
눈에는 루테인과 지아잔틴형태로 존재합니다. 루테인을 섭취하면 체내에서 지아잔틴으로 변환되기 때문에 굳이 지아잔틴이 포함된 제품을 고를 필요는 없습니다. 루테인은 황반주변을 구성하는 시각색소로 나이가 들면서 점점 줄어들기에 미리 보충해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1 눈건강을 챙기기위해 루테인을 여러개 알아보던중 지아타닌 이라는 성분이 꼭 함유된걸 먹어야 한다는데 지아타닌 이라는 성분이 함유되지 않은건 눈건강에 도움이 안되나요?
- 그런건 아니고요 눈건강에 도움됩니다
2 또, 루테인은 언제 복용하는것이 가장 좋을까요?
- 아점저 아무 때나 식후에 드셔야 흡수율이 좋아요
3 루테인이 정말 눈건강에 직접적으로 도움이 되나요?
- 루테인은 3차원 시야를 책임지는 망막의 조그마한 부위인 황반에 농축되어 있는 것으로 루테인이 항산화작용으로 산화 스트레스 및 청색광의 고에너지 광자로부터 안전할 수 있게 도와줘 백내장 황반변성 예방 등 눈건강에 도움을 줍니다
안녕하세요. 김민세약사입니다.
루테인과 지아잔틴은 항산화 물질로 활성 산소를 제거하고 고에너지의 빛을 흡수하여 황반을 보호하는 역할을 합니다. 여러 연구에서 루테인과 지아잔틴을 음식과 영양제로 충분히 보충해준 사람들의 경우 황반의 퇴화가 더디게 진행되는 것을 볼 수 있습니다.
루테인 단독으로도 좋으나, 여력이 될 경우 지아잔틴까지 함께 복용하시는 것이 좋습니다. 지용성 영양소이므로 식사량이 많은 식후 복용을 권장합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 황반 주변부에 루테인, 황반 중심부에 지아잔틴이 주로 분포해있습니다. 루테인:지아잔틴이 4:1비율로 존재하므로 많은 제품에도 4:1 비율로 맞춰놓았습니다.
2. 항산화제이며 황반밀도유지에 중요한 성분입니다. 식후에 하루 한번 드시면됩니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
꼭 함유된 것을 먹어야 한다기 보다는
지아잔틴이나 아스타잔틴이 항산화제로서 작용하기 때문에
안들어있는 것보다는 들어있는게 효과가 좋을 것으로 보입니다.
루테인도 눈쪽으로 작용하는 항산화제이나, 주로 황반변성을 예방하는 목적으로 복용합니다.
눈의 건조함을 막기 위해서는
오메가3나 사유 제형을 추천드리고 인공눈물을 자주 넣어주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 장형기 약사입니다.
눈 영양제에 포함된 지아잔틴을 말씀하시는 것 같습니다!
루테인 단독으로 드시는 것도 눈건강에 도움이 되지만, 지아잔틴이 포함 될 경우 보다 더 좋은건 사실입니다.
지아잔틴이란
황반 중심부에 존재하며 황반 색소 밀도 유지에 도움이 되며, 청색광을 흡수하여 황반세포에 도달하지 않게 하여 망막을 보호하는 역할을 하는 성분으로 몸 안에서 합성되지 않고 노화 진행 시 지아잔틴 성분이 감소하기 때문에 반드시 음식이나 기능성 식품으로 보충해야합니다.
눈건강에 도움을 줄 수 있는 성분으로서, 불편했던 부분이 해소되는 것은 개인차가 있다는 점 알아주시면 감사하겠습니다.
또한 영양제를 복용함으로써 좋아지는 것을 기대해볼 수 있는 반면, 빠르게 노화되는 것을 늦출 수 있다는 장점이 있습니다!
또한 루테인은 기름에 잘 녹는 지용성 성분으로 식후에 섭취해주시는게 효율적입니다!^^
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
루테인은 카로티노이드 성분 중 하나로 우리몸에서 합성되지 않고 음식을 통해 흡수할 수 있으며 눈의 망막과 수정체에 축적되는 성분입니다. 루테인은 주로 식물의 엽록체 속에 많이 있습니다.
지아잔틴은 루테인의 이성질체로(구조가 거의 유사하지만 거울상인 물질 - 거울상 : 손바닥처럼 마주보고 있으나 겹칠 수 없는 물질) 루테인을 추출할때 함께 추출되기 때문에 오히려 100% 루테인만 있는 제품이 없습니다.
또한 루테인을 섭취하면 체내에서 일부 지아잔틴으로 변환됩니다.
-> 따라서 지아잔틴이 들어있는 제품은 루테인 제품에 지아잔틴의 함량을 높인 제품이라고 보시면 됩니다.
결국 루테인 : 지아잔틴의 비율이 다를 뿐인데요. 국내 건강기능식품 기준에서 루테인, 지아잔틴의 합이 20mg 이상을 넣지도 못하고 그 기준 이상을 섭취하지 말라고 되어 있습니다.
따라서 루테인 제품을 드시면 지아잔틴도 함유되어 있을 뿐더러 체내에서 일부 지아잔틴으로 바뀌기 때문에 걱정하실 필요 없습니다. 황반변성과 관련된 연구에서 지아잔틴만을 사용한 연구도 없고 모두 루테인으로 임상실험을 진행했기 때문에 지아잔틴 많은 것이 무조건 좋다는 것은 사실 근거가 없습니다.
루테인은 1년 이상 복용하는 영양제이므로 가격적인 측면을 고려해 선택하시는 것이 좋겠습니다.
루테인은 우리 눈의 황반과 망막을 이루는 주요 구성 성분입니다. 루테인은 블루라이트를 차단하여 황반을 보호하고 항산과 작용을 하여 우리눈을 보호할 수 있습니다.
루테인 뿐 아니라 종합비타민과 아연제품등을 함께 드시면 황반변성에 조금 더 효과를 볼 수 있을 것입니다.
루테인은 식후에 지용성 영양제(오메가3, 비타민D 등)과 함께 복용하시면 좋습니다.
(출처 : 아이비웰니스,약문약답)
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
루테인은 망막의 황반주변부 변성을 예방하는데 도움이되는 성분으로 추가적으로 황반 중심부 변성을 예방하는 지아잔틴과 눈의 산화 및 노화를 예방하는 항산화성분인 아스타잔틴이 함께 함유된 제품을 권장드립니다.
루테인만 있는 경우도 눈에 도움을 줄 수 있으나 황반 중심부 변성을 막지는 못하기에 지아잔틴이 함께 함유된 제품을 권장드리며 복용시에는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
