제가 요즘 살이 너무 쪄서 다이어트를 하고 있는데요 그런데 고기 종류는 안 먹으려고 야채로 만든 식단만 먹고 있는데 혹시 야채로만된 식단이 영양소가 많이 없을까요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
다이어트를 하더라도 기본적인 30대 영양소는 섭취해줘야 건강을 해치지 않습니다.
다만 평소 먹는 식단에 적게 섭취만 하면 됩니다. 허기증이 있으면 칼로리가 낮은 앙배추, 무, 오이, 콜라비 등 야채를 먹으면
포만감도 있고 효과가 있을 겁니다.
짧은 다이어트 기간이라면 야채만으로 가능할 수는 있으나 무리한 방법이고요.
과일과 일부 야채요리로 칼로리를 조절하면 될 듯 합니다. 그리고 단백질이 풍부한 콩요리도 함께 드시면 효과가 있을 겁니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트를 할때 식이조절로 인하여 변비로 많이 고생하십니다. 섬유질이 많은 야채와 과일섭취함으로써 변비 및 피부미용에도 도움을 얻을 수 있습니다 .
안녕하세요.
야채는 다이어트에 매우 좋은 식품 중 하나이지만, 영양소가 다양한 식품군을 모두 포함하는 균형 잡힌 식단이 중요하다고 생각합니다.
식단을 구성할 때는 단백질, 탄수화물, 지방 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 위해 고기, 생선, 계란, 콩 등의 단백질 공급원과 과일, 견과류, 잡곡 등의 탄수화물 및 지방 공급원도 함께 먹어야 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하기 위해서는 야채나 과일을 많이 드시는 것은 상관이 없지만 야채 만으로 되는 식단은 그렇게 좋지는 않습니다. 탄수화물도 드셔야 되고 단백질도 드셔야
균형적인 식단으로 해야 다이어트가 효과가 있습니다.
