건강관리
탄수화물을 먹더라도 최대한 신체에 도움이 되게 먹는 방법이 있나요?
인간은 탄수화물을 필요로 하기 때문에 안먹을 수는 없잖아요. 다만 혈당 관리가 필요한 사람에게는 정말 조절이 필요할텐데, 그럼 먹더라도 최대한 신체에 무리가 가지 않게 먹는 방법이 따로 있나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
혈당을 효과적으로 관리하기 위해서는 일상적인 식습관과 생활습관에 조절이 필요한데, 탄수화물 섭취량을 조절하고, 섭취하는 탄수화물 종류를 신중하게 선택하는 것이 중요합니다.
또한, 섭취하는 시간을 조절하여 혈당 변화를 완만하게 유지하고, 운동을 통해 혈당 조절에 도움을 주고, 충분한 수분을 섭취하여 체내 대사를 원활하게 하며, 충분한 수면을 취함으로써 호르몬 분비와 혈당 조절에 도움을 줍니다.
그리고 혈당 관리가 필요한 경우 전문가와 상담하여 개인의 상황에 맞는 최적의 방법을 찾아내는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 탄수화물 같은 경우는 정제된것 보다 정제되지 않는것이 더 좋습니다.
현미나 보리밥 귀리 잡곡밥 고구마 등이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
본인의 활동량과 대사량에 맞는 탄수화물 양을 섭취하시고 당분이 적은 탄수화물 급원을 선택하시길 바랍니다