허리 보호대 질문드립니다. 하는게 좋을까요 ?

Question

성별

남성

나이대

30

일자 허리인데

하는 일이 장시간 서있고 물건을 옮기는 일이라서

허리가 무척 아픕니다.

일을 하지 않고 누워서 쉬거나 앉아있으면 안아픈데 일할때만 너무 아파

허리 보호대를 착용하는걸 고민중인데요.

장시간 허리 보호대를 착용하면 허리 근육이 약화되어 더욱 상태가 안좋아질수도 있으니

착용하면 안좋다는 말들이 너무 많던데

하루 여덞시간 근무중에만 착용할경우 오히려 안좋아질 확률이 높을까요 ??

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

평소 허리통증을 가지고있다면 일을하거나 많이움직여야할때에는 허리보호대를착용하는것이 좋습니다 하지만 너무 장기간착용할경우 오히려 근육이약해질수있으니 쉬거나 잠을잘때에는 풀고있는걸 추천합니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

허리에 가해지는 스트레스 및 부하가 심해지는 일을 하시거나 통증이 심하신 경우에는 허리 보호대를 착용해주시는게 훨씬 좋습니다. 그렇지만 평소에 휴식을 하시거나 통증이 없을때는 되도록이면 보조기나 보호대 착용을 안 해주시는게 좋기는 합니다. 장기적인 관점에서 보호대나 보조기는 별로 좋지 않습니다.

허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 반드시 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 브릿지, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그 등이 있습니다.

유튜브에 검색하시어 본인 상태에 맞는 운동 따라해보시면 좋을 것 같습니다.

만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

근무중에만 착용하면 크게 문제 없습니다. 일반적으로 허리보호대를 매시간 착용하시는 분에게는 근육이 약화되거나 그럴 수 있는데, 일할때는 상대적으로 허리를 많이 쓰시니 그땐 착용하시고 주무실때나 쉴때 벗어주시면 크게 지장없습니다. 그리고 허리 보호대가 근육을 약하게 만든다는 말도 맞지만, 일반적으로 허리 보호대를 착용해도 허리를 안쓰는게 아닌 환경이시기 때문에 일하실땐 오히려 착용하시어 허리힘을 덜 쓰게 하는게 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

장시간 서 있거나 물건을 옮기는 일로 허리 통증이 발생할 경우 허리 보호대 착용이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 장기간 착용하면 허리 근육이 약해질 수 있어 주의가 필요합니다. 보호대 사용과 함께 스트레칭이나 근육 강화 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.

일하는 환경상 어쩔 수 없이 허리를 사용하게 된다면 보조기를 사용하셔도 됩니다. 보조기를 푼 후에는 주변 근육 스트레칭과 가동운동 근력 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 물건을 들 때에는 허리를 굽히기보다는 무릎을 사용하시고 큰 힘을 써야 할 경우는 항문 근육을 강하게 조인 후에 힘을 쓰게 되면 코어 근육을 미리 긴장시켜 허리 부상 및 통증 완화에 도움이 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

허리보호대를 하루 8시간 착용하시는 것은 허리근육의 약화가 될 수 있는 위험이 있기 때문에, 보호대 착용은 필요한 경우 2~3시간 정도 착용하시는 것을 추천드리고, 허리 통증을 완화 또는 예방하기 위한 재활운동을 꾸준하게 시행해보시는 것이 좋겠습니다. 통증이 지속되는 상황이시라면 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 물리치료사에게 운동방법을 배워보시거나 운동 전문가와 대면상담을 받아보시는 것도 추천드리겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

장시간 서서 일하고 물건을 옮기는 일은 하시면서 허리통증이 심하다면 허리보호대를 착용하는것이 좋아보입니다

장점은 허리에 가해지는 부담을 줄여 통증 완화에 도움이 될수있습니다 자세 교정효과를 기대할수있습니다 특정 동작시 부상예방에 도움이 되기도합니다

단점은 장시간 착용시 허리근육이 약해질수있습니다 의존성이 생겨 통증완화를 위한 근본적인 해결책이 되지못할수도있습니다 잘못된 제품선택이나 착용법으로 인해 오히려 통증이 악화될수있습니다

일반적으로 하루 8시간 근무중 착용하는것은 크게 문제가 되지않습니다 오히려 허리에 가해지는 부담을 줄여 통증완화에 도움이 될수있습니다 그리고 착용중에서도 주기적으로 휴식을 취하고 가벼운 스트레칭을 해주는것이 좋습니다 허리보호대에 의존하기보다는 허리근력을 강화하는 운동을 병행하는것이 중요합니다