등산에서 하산할때 무릎을 보호하는 방법을 알려주세요.

Question

등산에서 하산할때 무릎을 보호하는 방법을 알고 싶어요. 한번씩 등산하고나면 무릎이 아파서 걱정이 많습니다. 물론 시간이 지나면 나아지긴 하지만 아프지않고 등산하고 싶어요.

Answer 1

등산 하산시 무릎을 아끼기 위해서는 사뿐사뿐 내딛는것이 중요합니다. 그래야 무릎에 가해지는 충격을 줄일 수 있습니다. 무릎은 소모품이기 때문에 무조건 아끼는 수밖에 없습니다. 조금이라도 오래쓰고 싶다면 반드시 사뿐히 내딛고 내려오시길 추천드립니다.

Answer 2

등산 폴대를 이용하시는 방법도 있구요 더 안전하게 하게 위해서는 테이핑을 하시는 방법도 있습니더 가장 중요한 방법은 몸에 맞는 신발을 신으셔야해요

Answer 3

내려오실때 다리에 힘을 주고 발을 디디셔야합니다.

대부분의 사람들이 다리에 힘을 빼고 발바닥을 땅에 닿으시게되면 무릎관절에 무리가 갑니다. 무릎관절에 충격을 덜 준다는 생각으로 다리 종아리나 허벅지에 힘을 주고 사뿐히 디디시면 훨씬 덜 아프시게 될것같습니다

Answer 4

등산 다녀오시면 무릎이 꽤나 아프시겠네요 하산할때는 보폭을 평소보다 좀 좁게 가져가시는게 좋고 발바닥 전체가 지면에 닿도록 천천히 내려오는게 핵심입니다 스틱 같은걸 꼭 챙기셔서 체중을 분산시켜주면 무릎에 무리가 덜가고 무릎보호대 하나 장만해서 차고 다니시면 훨씬 낫습니다.

Answer 5

음.. 역시 장비빨이 가장 간편하고 빠른방법이라 생각합니다.

보조스틱을 구매해서 체중을 분산시키고 신발도 등산화로 변경하시면 좀 더 나아질거에요.

즐겁고 안전한 취미활동되십쇼!!