발목붓기 어떻개 빼는지 알수 있는 방법 알려주세요

Question

성별

남성

나이대

53

기저질환

없음

2주전에 발목이 이상해서 양말을 벗고 살펴보니 왼쪽 밸목 복숭아뼈 있는 부위가 부은 상태더군요

그래서 병원에 갔더니 주사만 놓고 별다른 처방 없이 약만 받아 왔어요 지금은 매일 얼음찜질을 하고 있는데 붓기를 빨리 가라앉힐수 있는 방법이 있을까요? 이유도 궁금하고 붓기 빠지는 기간도 궁금해요

Answer 1

얼음찜질과 더불어 뜨거운 온찜질을 병행해 주세요. 교대욕은 빠른 혈액 순환을 통해 노폐물과 붓기 등을 제거하는 데 효과적입니다.

Answer 2

발목이 붓는 이유는 인대 및 근육에 이상이 있거나 뼈가 문제가 있어 염증 반응으로 붓는걸로 알고 있습니다.

발목 붓기를 빼기위해선 RICE 라는 원칙 수행하시면 좋습니다.

R은 Resting 을 의미하며

I는 iceing

C는 Compresstion

E는 Elevation

을 의미하여 휴식, 아이싱, 압박 , 거상입니다.

저녁에 주무시기 전 아이싱을 하시고 붕대를 통해서 압박을 하시고 다리 밑에 베개를 받쳐

치시어 심장보다 위에 거상 시킨 후 주무시면 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

발목 붓기는 염좌, 정맥순환 문제, 조직 손상 등 원인이 다양할 수 있습니다. 얼음찜질은 초기 2~3일만 효과적이며 이후엔 온찜질과 다리 올리기가 붓기 빼는 데 좋습니다.

가볍게 발목 돌리기나 펌핑 운동도 림프 순환을 도와 회복을 촉진합니다. 보통 붓기는 1~3주 내 빠지지만 2주 이상 지속되면 정밀 검사가 필요할 수 있습니다!

Answer 4

병원에서 진단명을 뭐라고 하시던가요? 통증은 있으신가요?

얼음찜질은 조직에 손상이 생기고 매우 초기 1-2일에 염증과 붓기가 매우 심할때만 적용하는게 맞습니다.

냉찜질이 혈액순환을 저해하기 때문에 조직의 회복을 억제시킵니다. 붓기가 조금 있으니까 냉찜질을 적용하는게 맞겠지 생각하신것 같은데 적절하지 않은 처치입니다.

지금은 온찜질을 해주시는게 맞겠습니다. 온찜질을 하면 염증이 증가하는거 아닌가 생각하실 수 잇는데 만성 염증의 경우 온찜질을 해야 줄어듭니다.

만약 붓기가 지속된다면 정확한 진단을 받아보기 위해 재활의학과나 정형외과를 다시 방문하시는게 맞겠습니다.

진단 없이 치료하는건 적절하지 않습니다. 정확한 진단이 아니더라도 가장 가능성이 높은 진단을 설명하고 치료를 시작한 후에 효과가 미미하다면 처음 진단이 잘못되지 않았는지를 고민해보는게 적절합니다.