피로회복제로 바카스나 비타500같은 것이 시판되어 판매되고 있는데요 구취제거나 피로회복에 좋은 구연산이 많이 들어있는 가공하지 않은 식품에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
구연산이 풍부한 음식에는 파인애플, 귤, 레몬, 딸기, 키위 등이 있습니다. 이러한 과일과 식재료는 비타민 C와 함께 풍부한 구연산을 제공하여 신진대사 촉진, 항산화 작용 등을 통해 피로를 덜어주고 체력 회복을 도울 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
구연산이 많이 들어 있는 식품으로 레몬. 자몽. 파인애플. 키위. 매실청. 식초 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.구연산이 풍부한 식품으로는 레몬 귤 자몽 등 과일류, 브로콜리, 콜리플라워 등 채소류가 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
구연산이 많이 들어 있는 음식으로는 귤이나 오렌지 자몽 레몬 그리고 토마토에도 많이 들어 있습니다.
안녕하세요.
구연산은 과일, 채소, 해조류, 견과류에 많이 함유되어 신맛을 내며, 피로물질인 젖산을 분해하고 에너지 대사를 촉진하여 근육통 완화와 면역력 강화에 기여합니다.
식품으로는 레몬, 오렌지, 토마토, 김, 잣 등이 있으며, 하루 100~200mg 정도 섭취가 적당합니다. 식품 섭취 방법으로는 생으로, 주스로, 샐러드나 요리에 활용하는 것이 추천되며, 과다 섭취는 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
구연산이 풍부한 식품은 레몬ㆍ라임ㆍ오렌지ㆍ자몽ㆍ토마토ㆍ딸기ㆍ라즈베리ㆍ체리ㆍ파인애플ㆍ시금치ㆍ아스파라거스등이 있습니다
