스마트폰을 사용할 때 어떤 자세가 어깨에 가장 안 좋은 영향을 미치나요?
안녕하세요
스마트폰을 사용할 때 어떤 자세가 어깨에 가장 안 좋은 영향을 미치나요? 컴퓨터와 스마트폰과 같은 전자기기 사용이 어깨 질환 증가에 얼마나 영향을 미친다고 생각하시나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이거나 어깨를 긴장시킨 자세가 어깨에 가장 안 좋은 영향을 미칩니다. 이런 자세는 목과 어깨의 근육에 과도한 부담을 주어 통증이나 불균형을 유발할 수 있습니다. 컴퓨터와 스마트폰 사용이 증가하면서 어깨 질환이 늘어나는 경향이 있고 장시간 잘못된 자세가 주요 원인으로 작용합니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
스마트폰을 사용할 때 잘못된 자세는 어깨에 큰 부담을 주어 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다.
스마트폰을 사용할 때 고개를 아래로 숙여 화면을 보는 경우가 많습니다. 이때 고개와 목이 너무 많이 숙여지면 어깨에 부담이 가해지게 되고, 목과 어깨 근육에 과도한 긴장이 발생하고, 시간이 지날수록 어깨 통증이나 목 통증, 심한 경우에는 거북목 증후군을 초래할 수 있습니다.
뿐만 아니라 스마트폰을 사용할 때 어깨를 위로 올린 상태로 손에 스마트폰을 들고 있으면 어깨가 긴장하고, 장시간 이 상태를 유지하면 근육에 피로가 쌓여 어깨의 상부 근육이 지속적으로 긴장하여 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다.
그 외에도 앉은 자세에서 허리를 구부리고 스마트폰을 사용하는 경우, 어깨뿐만 아니라 척추와 목에도 부담을 줄 수 있습니다. 특히 의자나 소파에 구부정하게 앉아 스마트폰을 오래 사용하면 어깨와 목, 척추의 불균형이 생길수 있고, 이 자세는 어깨뿐만 아니라 허리와 목에 추가적인 스트레스를 주어 근육 통증이나 긴장을 유발할 수 있습니다.
평소 스마트폰을 사용할 때는 눈높이에 맞추어 들고, 고개를 숙이지 않도록 하시면 좋습니다.
그리고 팔꿈치를 몸에 가깝게 두고, 어깨를 자연스럽게 이완시킨 상태에서 스마트폰을 들도록 합니다.
뿐만 아니라 스마트폰 사용 중에는 주기적으로 휴식을 취하고, 간단한 스트레칭을 통해 어깨와 목의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 컴퓨터를 사용하거나 핸드폰을 보실때 목을 앞으로 숙이는 자세는 목과 어깨 근육을 과긴장시켜 통증이나 일자목이나 목디스크 등 척추질환이나 오십견등 어깨질환을 유발시킵니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 스마트폰 사용 시 어깨에 가장 안 좋은 영향을 미치는 자세는 고개를 숙인 상태에서 장시간 스마트폰을 사용하는 것입니다. 이러한 자세는 목과 어깨 주변 근육에 과도한 부담을 주어 만성적인 통증이나 근골격계 질환을 유발할 수 있습니다. 특히, 스마트폰을 눈 높이보다 아래에 두고 사용하는 경우, 목이 앞으로 기울어지면서 어깨와 목의 근육에 지속적인 긴장 상태를 만들게 됩니다.
컴퓨터와 스마트폰 같은 전자기기의 사용 증가가 어깨 질환에 미치는 영향에 대해 궁금하신데, 이러한 전자기기들은 자세에 큰 영향을 주며 불편한 자세나 오랜 시간 잘못된 자세를 유지할 경우, 특히 중년 이상의 연령대에서는 어깨뿐만 아니라 목과 등 부위까지도 통증을 겪을 수 있습니다. 따라서 전자기기를 사용할 때는 적당한 휴식과 올바른 자세 유지가 중요합니다. 목과 어깨에 가해지는 부담을 최소화하기 위해서는 화면을 눈 높이와 비슷한 위치에 두고, 자주 스트레칭을 하여 몸의 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스마트폰 사용시에 몸의 전체적인 굽힘동작리 증가할 수록, 관절과 근육에 가해지는 압박이 증가할 수 있습니다. 이러한 상태는 근골격계 통증이나 질환의 발생 가능성이 높아질 수 있으므로, 스마트폰을 자주 사용하거나 오래사용할 때에는 주기적으로 자세를 변경하거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
생각하시는 것보다 흔합니다
스마트폰 어깨 증후군이라는 말도 있으니까요
불량한 자세로 인한 것이지요
어깨에 미치는 영향은 지대하다고 할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
현대인들은 잦은 핸드폰 (스마트폰) 사용과 컴퓨터 사용으로 인해서 어깨와 목이 아픈 경우가 많습니다. 스마트폰을 사용할때 가장 좋은 자세는 사실 스마트폰을 적게 사용하시거나 아니면 카톡같은 것을 할경우에는 컴퓨터와 연동시켜서 키보드와 마우스를 사용하고 모니터를 보면서 할 수 있게 환경을 만드는게 좋습니다. 스마트폰을 잡아보셔서 아시겠지만, 생각보다 자세를 잡기가 힘들고, 애초에 사용 시간이 길어질 수록 어깨에 하중이 많이 걸리니다. 그래서 구조적으로 불편한 스마트폰을 사용하기 보다는 컴퓨터에 연동을 하던지, 아니면 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것이 효율적인 방법으로 보입니다.
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