최고의 집중력 가이드를 주세요!!!

Question

저는 공부를 하는데 계속 외부의 티비소리와 외부의소리의 흔들리고 방에서 공부하고있는데 계속 거실로 가고싶고 눕고싶고 휴대폰을 만지게 되네요! 앉기가 힘들고 딴생각이 나는 이 모든이유는 못잡더라도 하나라도 잡으면 좋겠습니다!

Answer 1

일단 독서실이나 스터디카페가서 공부하는것을 추천드립니다..! 저도 집에서 하다가 가족들 드라마보면 보고싶어서 집중안되고 결국 같이 과일먹으면서 보고 들어와서 후회하고 이런 적 많거든요 ㅠㅠ 그래서 근처 스카끊고 공부하니까 애초에 과일먹으라고 꼬시는 엄빠도 없고 주변에 다 열심히 공부하는 사람들 뿐이라서 생각도 안들어요! 

독서실이나 스카를 갈 수 없는 상황이면 방을 그런 분위기로 만들어보세요!! 위에는 고딩때 얘기고 대학생때 자취방에서 공부하는게 너무 안되가지고 주변 어둡게하고 노란조명이랑 제 책상에 따로 조명하나 두고 그거 켜서 공부했어요 그리고 유툽에 도서관 ASMR이나 공부할 때 집중 음악 10시간 틀어놓고 공부하기도했어요!! 한두달은 진짜 이렇게 했을 때 너무 집중 잘됐는데 이것도 익숙해지니까 집중력 떨어지긴 하더라요..ㅎㅎㅎㅎㅎ  

그리고 휴대폰은 같이 공부 할 사람 있으면 열품타 하세요!! 저는 친구들이랑 열품타켜놓고 공부하는데 폰으로 열품타를 틀어놓으면 다른걸 못하거등요!! 이런저런거 시도해보면서 집중 잘되는 자세나 음악이나 장소를 찾길 바랄게요 화이팅입니당

Answer 2

이러한 소리에 민감해지면 안됩니다. 잉러한 소리도 하나의 백색소음이라고 생각하고 공부를 할 수 있어야 합니다. 만약 특정한 과목에 대한집중이 되지 않는다면 수학 등의 풀이 문제로 과목을 바꾸고 공부를 해야하며, 이러한 공부를 하다보면 나에게 잘 맞는 공부법이 생길 것입니다. 결국 공부는 어덩이 싸움이라는 생각으로 공부를 집중하시는 것이 좋을 것이라 생각합니다.

Answer 3

그럴때는 완전 원초적인 방법이긴 한데, 음악을 이용해보세요!

대신 평소에 즐겨듣던 음악은 안됩니다ㅠㅠ 그럼 음악만 듣게 되니깐요ㅠ

가사전달이 어려운 팝송이나 외국노래인데, 잔잔한 음악으로 추천드려요! 대신 너무 잔잔하면 졸릴수 있으니 처음엔 그냥 외국음악쪽으로 추천드립니다!

30분에서 1시간 정도 음악을 들으면서 공부하면 약간 뇌를 속였다고 해야할까? 집중력이 올라가서 그다음 30분에서 1시간은 음악을 꺼도 집중력이 유지될수 있는 효과를 얻을 수 있습니다! 

한번 이용해보세요!

Answer 4

먼저 공부를 5분만 시작한다고 목표를 아주 작게 잡아 진입 장벽을 낮춰 보시기 바랍니다.

휴대폰은 방 밖에 두도록 하고, 소리 차단으로 환경을 먼저 통제하는 게 핵심입니다.

다른 생각이 오면 억지로 막지 말고 지금은 공부 시간이라고 짧게 인식만 하고 다시 책으로 돌아오시기 바랍니다.