밥과 이온 음료를 함께 마셔주는 것도 괜찮을까요?

Question

최근 전해질이 부족하다는 이야기를 들어서 이혼 음료를 자주 마시고 있는데, 이온음료를 밥을 먹을 때 같이 물 대신 마셔주는 것은 영양상 문제가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

이온음료는 물이 아니기 때문에 순수하게 수분이 필요 할때는 물을 드시는것이 훨씬 더 좋습니다.

영양적인 문제와는 다릅니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

운동선수만큼의 운동량이나 극심한 탈수상태가 아닌이상 이온음료로 전해질을 추가적으로 섭취할 필요는 없습니자

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

전해질 부족을 해결하기 위해 이온음료를 마시는 것은 도움이 될 수 있지만, 이온음료를 물 대신 지속적으로 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 이온음료는 전해질을 보충하는 데 유용하지만, 당분과 칼로리가 높을 수 있어 과다 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 밥을 먹을 때는 여전히 물을 주로 마시고, 필요에 따라 이온음료를 적당량 섭취하는 것이 좋습니다

Answer 4

안녕하세요.

밥과 이온 음료를 함께 마셔도 영양적으로 문제가 없으며, 오히려 이온 음료에 함유된 전해질이 밥 소화를 도울 수 있습니다. 이온 음료는 수분, 당분, 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘 등)을 포함하며, 밥의 소화를 도와주고 탈수를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다만, 이온 음료의 당분 함량을 확인하고 과다 섭취를 피하며, 당뇨병이나 심혈관 질환 등 기저 질환이 있는 경우 의사와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.