2끼,4끼,5끼 규칙적인 시간에 하루가 필요한 영양소만 충분히 섭취한다면 꼭 3끼가 아니여도 괜찮습니다.
끼니 횟수보다 규칙적인 식사를 하는것이 중요합니다.
식사시간이 불규칙하게 되고 끼니를 거르게 되면 "폭식"의 위험이 높아진다고 합니다. 배가 고픈 상태에서 보다 많은 양을 빠르게 먹게되는 경우가 많거나 혹은 다음 식사를 제대로 먹지 못한다는 예상에 그 다음 식사에 섭취해야하는 음식까지 먹게되는 경우가 많게 됩니다.
규칙적인 시간에 제대로 된 식사를 하지못하게 되면 폭식을 하는 경우가 많아지고 폭식으로 인해서 살이 찌기 쉬운 체질로 변화되기도 합니다. 그래서 가능하면 규칙적인 시간에 식사를 진행하는 것이 좋다고 합니다.
출처 규칙적인 식사습관은 왜 중요할까? 하루 세끼를 챙겨먹어야하는 이유 :: 보험 정보 (tistory.com)