당뇨 전단계라고 하는데 어떻게 관리해야하나요?

병원에서 혈액검사후 당뇨 전단계라고하는데 어떻게 관리해야하는지 궁금합니다. 그리고 당뇨에 좋은 음식은 어떤게 있는지 알고 싶습니다