자기전에 몇시간전부터 금식이 좋은가요?

자기전에 음식을 먹으면 소화도 잘되질않고 건강에도 좋지 않다고 하던데요.

자기전에 몇시간부터 금식을 하면 좋은지 알려주시면 감사합니다.