감기, 몸살이 오래 갈 때의 적절한 조치 방법은 무엇일까요?
감기, 몸살이 오래 지속된다면 어떤 방법을 취하는 것이 좋을까요?
면역력이 떨어져서 그런 것 같은데
영양제를 먹어야 하나요? 운동을 할까요?
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
감염증상이 오래동안 지속된다면 다른 합병증이 생긴건 아닌지 가까운 병원 방문해서 진료 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
감기, 몸살 증상이 오래 지속된다면 합병증 발생 가능성에 대한 진찰과 검사가 필요하겠습니다.
이와 별개로 충분한 휴식과 균형 잡힌 영양의 섭취, 적저한 강도의 운동을 권합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 감기나 몸살이 오래 지속될 때는 여러 가지를 고려해보아야 합니다. 감기와 몸살이 자주 오래간다면, 면역력이 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 이럴 때 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
우선, 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다. 몸이 피곤하면 면역력이 떨어지고, 회복도 더뎌질 수 있습니다. 충분한 수면을 취하면서 몸이 자연스럽게 회복되도록 도와주세요. 또한, 수분 섭취가 중요합니다. 물을 자주 마셔서 몸이 탈수 상태에 빠지지 않도록 해주시고, 따뜻한 차나 국물도 도움이 될 수 있습니다.
영양 섭취 역시 무척 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 비타민이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 필요하다면 종합 비타민이나 특정 영양제를 추가로 복용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만, 영양제에 의존하기보다는 자연식품을 통해 영양을 보충하는 게 가장 바람직합니다.
운동도 중요한 역할을 합니다. 무리하지 않는 선에서 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다. 산책이나 스트레칭, 요가 같은 활동을 통해 몸을 조금씩 움직여보세요. 하지만 컨디션이 좋지 않을 때는 운동보다 휴식을 우선으로 해야 합니다.
이러한 방법들이 증상 완화에 도움이 될 수 있는 만큼, 일상 속에서 필요한 부분들을 실천해보세요. 건강한 생활습관을 유지하면 면역력도 자연스럽게 증진됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
감기나 몸살 증상이 1주일 이상 지속된다면 단순 바이러스성 감기 외에 2차 세균 감염(부비동염, 기관지염) 가능성도 있으므로 먼저 내과 진료를 받아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 특히 기침, 가래, 미열이 계속되거나 몸살이 심하게 반복되면 적절한 항생제 치료가 필요할 수 있어요
면역력이 떨어져서 증상이 오래 가는 경우도 많은데, 이럴 땐 무리한 운동보다는 충분한 휴식과 수면, 균형 잡힌 식사가 우선입니다. 과로하거나 운동을 무리하게 하면 오히려 회복이 늦어질 수 있어요. 비타민 C, D, 아연 등 면역 기능에 도움이 되는 영양제는 보조적으로 도움이 될 수 있으며, 평소 영양 섭취가 부족하거나 만성 피로가 있는 경우 꾸준히 복용해도 괜찮습니다.
증상이 어느 정도 가라앉고 몸이 회복되는 느낌이 들기 시작하면 가벼운 유산소 운동(산책, 스트레칭 등)을 통해 기초 체력을 천천히 회복시키는 것이 좋습니다. 무엇보다 지속적인 피로감이나 반복적인 감기가 있다면, 갑상선 기능 저하, 당뇨, 빈혈 등의 기저 질환 여부도 함께 확인해보는 것이 좋아요
