26개월 딸아이가 늦게자고 늦게 일어나는데 수면습관 교정이 필요할까요?
안녕하세요 전문가님 26개월 딸아이를 키우고 있는 육아 대디 입니다.
다름이 아니라 전에는 안그랬는데 요즘 24개월 넘어서부터 딸아이가 늦게자고 어린이집 갈시간
되어가는데도 자고있어서 걱정입니다 수면 습관이 잘못된건지 잘못됬다면
교정방법이 있으면 자세한 답변 부탁드리겠습니다.
아이가 늦게 자니깐 저절로 부모인 저도 늦게 자게 되고 그로인해 다음날 실생활에 피로감을
느끼게 되니깐 피로로 누적이 되서 함께 일찍 자고 제시간에 일어날수 있는
수면 교정방법을 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
일정한 시간에 수면에 들게하는게 좋으며 수면패턴을 만드는게 필요합니다
자기전에 가볍게 샤워를 하고 책을 읽고 수면에 드는 일종의 하나의 수면을 위한 반복적 패턴을 만들어보시면 좋겠네요
안녕하세요.
아이의 기상 시간을 먼저 일정하게 고정시켜 주시는 것이 좋겠습니다. 낮잠은 오후 3시 이전에, 1~2시간 이내로 제한해 주시기 바랍니다. 저녁에는 매일 같은 루틴으로 목욕, 책 읽기 등을 일정하게 할 수 있도록 만들어 주세요. 그리고 잠들기 2시간 전부터는 조용한 환경을 조성해 주시기 바랍니다. TV나 휴대폰 등 자극적인 화면은 취침 전에는 피하도록 하고, 최소 2~3주 꾸준히 반복하면 수면 습관이 서서히 안정되게 됩니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
26개월 아이라도 규칙적인 수면 루틴이 중요합니다. 늦게 자는 원인을 먼저 파악하고, 저녁활동을 차분히 바꾸고 수면 신호를 주는 루틴(책읽기, 조명줄이기)을 매일 같은 시간에 실행하세요. 낮잠은 1-2시간 이내로 조절하고 저녁 9시 전 취침을 목표로 점진적으로 시간을 앞당기는 것이 효과적입니다.