음식만 먹으면 속이 울렁거리고 오바이트 할것 같아요

Question

선생님 안녕하세요

다이어트 시작한지 한달정도 되었습니다 초반에

적게 먹다가 일반식좀 먹으려고 하는데

속이 너무너무 안 좋아요

적게 먹어도 이제는 속이 얹히고 울렁거리고 토할것 같아요 왜그럴까요

김병관 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 김병관 의사입니다.음식양을 많이 줄였다가 갑자기 일반식으로 먹으면서 위에 부담이 되었을 가능성도 있을 것 같네요. 부드러운 음식위주로 조금씩 자주 먹으면서 조금씩 적응하는 게 좋을 것 같습니다. 소화능력이 감소되면 위장관 운동 촉진시키는 소화제 계통으로 복용 고려해보세요

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

다이어트를 위해서 식단을 엄격하게 관리하다가 갑작스럽게 식사량을 늘리거나 자극적인 음식을 먹는 등의 경우에는 속이 부담을 받고 소화불량 증상이 생길 수 있습니다. 유감스럽지만 해당 내용만 가지고는 정확한 상태가 어떠한지 알기는 어렵습니다. 증상이 일시적이지 않고 계속된다면 소화기계에 문제가 생긴 것은 아닌지 진료 및 검진 받아보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.급격한 식사량 감소는 위장관 운동 저하와 소화효소 분비 감소를 초래하여 소화불량을 유발할 수 있습니다. 특히 단식이나 극단적인 저칼로리 식사를 하게 되면 위산 분비가 줄어들고 위장관 점막이 약해져서 소화 기능이 저하되기 쉽습니다. 또한 식사량이 줄면서 섬유소 섭취량이 부족해지면 변비가 생기고, 이로 인해 복부 팽만감, 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 다이어트 과정에서는 스트레스와 불규칙한 식습관으로 인해 기능성 소화불량이 발생하기도 합니다. 적절한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 서서히 식사량을 조절하는 것이 좋습니다. 갑작스러운 단식보다는 건강한 식품 위주로 하루 세끼 규칙적인 식사를 하는 게 소화에 도움됩니다. 섬유소가 풍부한 채소와 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취하고 수분을 자주 마시는 것도 좋습니다. 식사 후에는 가벼운 운동을 하여 소화를 돕고 스트레스 관리에도 신경 써야 합니다. 소화불량 증상이 지속되거나 심해진다면 내과 진료를 받아보시기 바랍니다. 필요 시 위내시경 등의 검사를 통해 기질적 원인을 감별하고 약물 치료를 병행할 수 있습니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 꾸준함이 중요합니다. 무리한 다이어트보다는 생활습관 개선을 통해 서서히 감량하고, 균형 잡힌 영양 섭취와 적절한 운동으로 건강을 유지하시길 바랍니다.

최성훈 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.다이어트 기간 동안 소화기능 저하로 인한 증상의 가능성이 생각되므로 바로 평소의 일반식을 드시기 보단 소량씩 점차적으로 양을 늘려가보기 바랍니다.증상이 지속된다면 약물치료가 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.