멜라토닌 먹으려는데 몇mg이 적당한가요?
잠이 잘안와서 해외출장가있는 부모님께 멜라토닌 좀 사와달라고 말씀드렸고 부모님께서 사진과 같은 구미형태로된 멜라토닌을 사오셨다는데 제가 찾아보기론 멜라토닌은 서방정과 속방정 2개가 있다는데 사진속 영양제는 어떤종류인가요?
복용량 찾아보니 서방정인지 속방정인지에 따라 다르고 10mg도괜찮다는 사람도있고 5mg이 적정량이라는 사람도 있고 의견이 다양한데 전 멜라토닌 처음복용 하는데 10mg을 먹어도되나요? 구미를 반씩 잘라서 먹어야 할까요? 그리고 세인트존스위트라던가 테라플루와 같은 감기약 복용중일때 먹어도 상관없을까요?
감사합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
해당 제품은 서방정이 아닌 속방정의 형태로 보시면 되겠습니다.
일반적으로 권장하는 멜라토닌의 복용량은 1 ~ 5mg 정도이며, 의약품으로 사용되고 있는 멜라토닌 또한 2mg의 함량입니다. 그렇기에 처음부터 10mg를 사용할 필요는 없어보이며 반정도를 복용해보시면 될 것 같고, 해당 제품은 2개를 먹었을 때 10mg 복용으로 기준을 세운 것으로 보이니 1개 또는 반개를 먹도록 하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
현재 보여주신 제품은 특수제형이 있는게 아니기 때문에 속방정이라고 판단하셔도 되며 멜라토닌의 권장량은 약 2 ~5 mg 정도입니다. 해당 제품은 1개가 5 mg 이기 때문에 하루 한개씩만 우선복용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김예지 약사입니다.
성분을 보니 하나당 멜라토닌 5mg을 뜻하는 듯 하고 한번 드실때 2mg, 즉 반으로 잘라 드시는걸 추천드립니다. 잠이 오실때까지 1-2시간을 걸리기 때문에 취침전 1-2시간에 복용하시는걸 추천드리며 테라플루와 같은 감기약과 함께 복용하셔도 상관없습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
국내에서 사용되는 제품들은 2mg이 있는데요. 워낙 안전해서 더 복용하시는 경우도 많지만 좀 낮게 복용을 시작해보시고 효과가 미미하면 올려주시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
일단 처음 복용을 하는 것이라면 되도록이면 용량은 낮은 용량부터 복용을 시작하시는걸 부작용 측면에서 권장드립니다.
