단음식을 참고 허기진 것을 잘 느끼지 않으려면 어떻게 해야할까요 ?

Question

안녕하세요. 단음식을 참고 허기진 느낌을 느끼지 않으려면

어떻게 해야할지 고민인데요, 맨날 물이나 차만 마시기에는

너무 힘들고 질리기도 하구요,,,, 제가 제일 괴로운것은

배가 안채워져있고 꺼져있는 느낌이 절 예민하게 만드는거같은데

어떻게 하는게 좋으려나요 ?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

허기진 느낌을 참고 단 음식을 피하려면 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 단백질과 섬유질은 포만감을 오래 유지해 배가 꺼지는 느낌을 줄여줍니다. 식사 중간에 과일이나 요거트 같은 건강한 간식을 먹는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사에 식이섬유와 단백질을 풍부하게 넣으시고 견과류 두유 등의 간식을 추천드립니다.