우리나라 떡은 다이어트 식단으로 활용할수 있나요?

Question

우리나라 쌀로 만든 떡중에서 다이어트 식단으로

대체할수 있는 부분이 있을지 궁금합니다.

요새는 다이어트 떡이라는것도 나와서 가능할것

같아보이는데 이게 영양소 적으로 정말 효과가있는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

대부분의 떡은 고탄수화물과 당분이 풍부하며, 지방과 칼로리도 높을 수 있습니다. 따라서 다이어트 중에는 떡을 과도하게 섭취하는 것을 피해야 합니다. 그러나 작은 양의 떡을 특별한 대체식으로 간간히 먹을 수는 있습니다. 전통적인 떡보다는 고단백, 저탄수화물 또는 고섬유의 재료로 만든 떡이 더 건강한 선택일 수 있습니다. 그러나 다이어트를 위해서는 식이 균형을 고려하고 적절한 식사 계획을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

현미는 백미 및 밀가루 등과 다르게

정제되지 않은 탄수화물입니다.

현미는 가공과정에서 식이섬유와 영양소가 그대로 남아있는 것이 특징이며. 그래서 다이어트에 좋은 현미를 활용한 떡을 추천합니다.

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Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우리나라떡 같은 경우는 탄수화물이 많이 들어있고 칼로리가 높아서 다이어트에 도움이 되지는 않습니다.

다이어트 중이시라면 조금 드시는 것이 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

흰쌀로 만든 떡은 어려우며 현미떡 등은 적당량섭취시 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다

Answer 5

안녕하세요.

떡은 적당히 활용하면 다이어트 식단에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 모든 떡이 다이어트에 적합한 것은 아니며, 섭취 방법과 양에 따라 효과가 달라질 수 있습니다.

다이어트 식단에 활용 가능한 떡으로는 찰떡, 송편, 가래떡 등이 있으며, 각각 고유한 영양 성분을 가지고 있어 건강한 다이어트 식단에 도움을 줍니다. 이러한 다이어트 떡을 적절히 활용하기 위해서는 흰 쌀밥 대신 떡을 적당량 섭취하거나, 간식이나 아침 식사로 떡을 섭취하는 등의 방법을 사용할 수 있습니다.

그러나, 과다 섭취나 가공 떡의 경우 설탕과 첨가물 함량이 높아 건강에 해로울 수 있으므로 주의가 필요합니다. 따라서 칼로리, 탄수화물, 식이섬유, 단백질 함량을 확인하여 떡을 선택하는 것이 좋습니다.