당뇨 경계위험이 뜬 경우에는 식단조절과 운동을 함께 병행해야합니다. 식단이 혈당에 직접적인 영향을 주므로 정제 탄수화물, 단 음료, 잦은 간식, 과식은 제한해야합니다. 또 근육은 혈당을 소비하는 가장 큰 조직으로 걷기나 근력운동을 하면 혈당 조절 능력이 좋아집니다. 이시기는 식단개선만으로도 혈당수치가 정상으로 회복되는 경우가 많기 때문에 지금부터 잘 관리하시면 좋을것같습니다.
당뇨 경계 단계(공복혈당장애 등)에서는 식단 조절과 운동을 병행해야 효과적으로 관리할 수 있습니다. 음식은 탄수화물과 당분을 줄이고, 섬유질과 단백질 위주로 균형 있게 바꾸는 게 중요합니다. 운동은 주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동을 꾸준히 하면 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.