종아리가 뭉쳐서 풀어주었는데.. 걷는게 어렵네요.

Question

성별

여성

나이대

50대

종아리가 뭉쳐서 풀어주고 ..누워있다 일어나려하는데..발 디딜때 힘이 안생겨요. 아파서 힘들어요.. 전에 뭉쳤을땐 마사지해주고 괜찮았는데.. 오늘은 뭉쳤던 다리를 바닥에 닿기가 힘드네요,종아리 만지면 뭉쳤던곳이 아파요.. 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

종아리 근육이 심하게 뭉치거나 “근육 염좌(미세손상)“ 상태일 가능성이 큽니다.

오늘처럼 체중을 못 실을 정도면 “무리한 마사지보다 휴식 + 냉찜질(10~15분)“ 먼저 해주세요.

통증이 조금 가라앉으면 가볍게 스트레칭(발목 당기기) 정도만 하고, 강한 자극은 피하세요.

하루이틀 지나도 걷기 힘들거나 붓기.열감 심하면 “근육/파열 혈전 등 감별 위해 병원 진료“ 권장드립니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

근육이 과하게 손상되거나 염증이 생긴 상태일 가능성이 있습니다. 마사지로 이미 강하게 풀어준 뒤라면 근육이 더 예민해져서 발 디딜때 통증이 심할수 있습니다. 지금은 추가로 세게 주무르기보다는 휴식과 다리 올리기가 우선입니다.

처음 1~2일은 냉찜질로 염증을 줄이고 이후 따뜻한 찜질로 전환하는게 좋습니다. 통증이 있는 상태에서 억지로 걷거나

스트레칭을 강하게 하면 회복이 늦어질수 있습니다. 발을 디디기 힘들 정도면 단순 경련이 아니라 근육손상이나 혈관문제도 감별이 필요합니다. 일단은 무리하지말고 안정시키는 것이 가장 중요합니다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

종아리 통증으로 불편이 있으시군요.

무리한 활동이나 운동 등으로 인하여 종아리 주변 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.

급성 염좌 시 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 자제해주시고 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

마사지 후에 오히려 더 아프고 체중 부하가 어려운 상황이라면, 단순 근육 뭉침이 아닐 가능성을 고려해야 합니다.

가장 먼저 확인이 필요한 것은 심부정맥혈전증(Deep Vein Thrombosis, DVT)입니다. 종아리 깊은 곳에 혈전이 생기면 마사지 후 갑자기 통증이 심해지고, 압통, 부종, 열감이 동반될 수 있습니다. 이 경우 마사지는 오히려 혈전을 이동시킬 위험이 있어 절대 금기입니다.

또한 마사지 강도가 셌다면 근육 내 미세 손상이나 근육 내 출혈 가능성도 있습니다.

지금 당장 응급실 또는 내과·정형외과 방문을 권합니다. 특히 다리가 붓거나, 열이 나거나, 피부색이 변했다면 DVT 가능성이 높으므로 지체하지 않는 것이 중요합니다. 병원에서는 하지 정맥 초음파(duplex ultrasound)로 빠르게 확인할 수 있습니다. 그 전까지는 해당 다리를 최대한 쉬게 하고 추가 마사지는 하지 않는 것이 안전합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

마사지를 받은 부위에 열감이 동반된다면 아이스팩을 해주시는 것이 좋겠고, 그렇지 않다면 온찜질을 적용해보시면 좋겠습니다.

또한 다리릉 심장보다 높은 위치로 거상하여 휴식을 취하시는 것이 좋겠고, 보행이 힘든 정도라면 병원에 방문해보시는 것이 좋겠습니다.