29살 남자 입니다. 도대체 식욕 어떻게 막나요??
29살 남자 입니다. 도대체 식욕 어떻게 막나요??
살 좀 빼서 정상적인 사람으로 살아가고 싶습니다. 키 174cm 85kg 입니다. 이것도 상당한 비만 입니다.
식욕을 도저히 막을 수 없습니다.
진짜 24시간 내내 미치듯이 마구마구 먹습니다.
치킨,피자 주문하고 몇시간 뒤 탕수육 주문 이렇게 과하게 하루종일 먹습니다.
제가 최근에 이런 생각 했는데
마구 먹어도 좋으나
18시 혹은 19시 이후로 딱 금식하고 다음날 아침에 먹을까? 이런 생각 하는데
이런게 간헐적단식 이라고 들었습니다.
이런 다이어트 조금이나마 효과 있을까요??
19시 이전에 마구 먹고 19시이후로 금식하고 다음날 아침에 먹어도 괜찮을까요?
1. 간헐적 단식은 다이어트를 하는 한 가지 방법이지 식욕을 억제할 수 있는 방법은 아닙니다. 썩 건강한 식사법은 아니기 때문에 추천하지 않습니다.
2. 의료적으로 식욕을 줄이는 방법은 식욕억제제를 사용하는 방법이 있습니다.
3. 투약을 원치 않는다면 스스로의 의지로 극복하는 수밖에 없습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
몇몇 연구에서 간헐적 단식은 저칼로리 식단만큼 체중 감소 효과가 있다고 알려져 있습니다.
체중 감량으로 인해 긍정적인 효과를 얻을 수 있으므로 당뇨, 수면 무호흡증, 몇몇 암들의 위험성을 저열량 식단 만큼 낮출 수 있고 알츠하이머치매, 관절염, 천식, 다발성 경화증, 뇌졸중 관련에서는 다른 식이법보다 더 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 하지만 허기짐, 피로감, 불면증, 구역, 두통과 같은 부작용이 나타날 수 있음을 유의하셔야 겠습니다. 또한 신장 결석, 위식도 역류 질환 등 몇몇 기저 질환자에게는 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어 의사와 상의하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
하루 종일 과식하는것 보다는 간헐적 단식을 하는것이 도움이 되겠습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
식욕조절약도 있습니다.
본인 의지로 힘들면 약을 복용하면서 다이어트하는것도 괜찮습니다.
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
19시 이전에 마구 먹고 그 이후에 금식을 하더라도 결국 먹는 양이 많다면 살이 찔 수 있습니다.
먹는 것을 현재 참기 힘들다면 우선 적절한 운동을 하여 기초대사량을 키워 먹더라도 살이 덜 찌거나, 혹은 유지하는 것도 하나의 방법일 수 있겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.😄