건강관리
밤늦게 야식을 먹으면 살찐다는 건 다들 아는데, 도대체 몇 시 이후가 늦은 시간 인 걸까요???
밤늦게 야식을 먹으면 살찐다는 건 다들 아는데, 도대체 몇 시 이후가 늦은 시간 인 걸까요???
저는 7시쯤으로 생각하고 있는데 다들 기준이 몇시 인가요???
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
자기전 2~4시간전에는 음식물을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
만약 수먼시간이 10시정도인경오 7시정도에 마지막 식사를 마무리하시길 바랍니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
야식의 시간은 몇시부터라고 정해져있는건 아니지만 취침 3시간 이내에 먹는 음식은 야식으로 간주합니다. 먹고 3시간 이내에 자면 에너지 소비가 거의 없기 때문에 지방으로 저잘될 확률이 매우 높습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아주 늦은 야식은 보통 밤 9시 이후, 또는 잠들기 2시간 전 이후의 식사를 의미한답니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
오후 9시 이후 늦은 밤에 야식을 먹으면 체내에 지방이 축적되기 쉬우므로. 가능한 한 오후9시 이전에 섭취하는 것이 좋습니다.