짜게먹고난후 붓기는 어떤 영양소를 섭취해야 빠지나요?

Question

안녕하세요

어제 피크닉가서 삽겹살을 구워먹고 해서 짜게 먹었나봐요 몸이 퉁퉁 손가락도 퉁퉁 부은 느낌인데요

어떤 영양소를 먹어야 붓기가 빠질까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

칼륨은 영양소가 세포 속으로 들어갈 수 있게 만들고 노폐물은 반대로 세포 밖으로 나올 수 있게 만들어주는 역할을 할 수도 있는 물질이라고 알려져 있는데요 우리 신체에 과도한 나트륨은 혈압을 높여서 부정적인 영향을 미치고 혈액순환을 원활하지 않게 만들 수가 있기 때문에 혈류 유지에도 칼륨이 깊은 연관이 되어 있다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우리나라 사람들은 기본적으로 짠 음식을 많이 먹기 때문에 아침에 일어나서 손 발이 붓게 됩니다.

우선 짠 음식을 많이 드셨을 경우에는 칼륨을 섭취를 해 주셔야 붓기가 빠지는 데 수분을 자주 섭취를 해 주시던지 아니면 가볍게 우리 한 잔 드시는 것도 좋고

냉수와 온수를 번갈아가면서 세수를 한다 들지 얼굴 맛사지 그리고 팔 다리 맛사지를 해 주시는 것이 좋습니다.

그리고 호박 다리 물은 붓기를 빼 주는데 도움을 많이 주고 스트레칭으로 가벼운 운동을 하시는 것도 도움을 많이 줍니다