안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.
최근에 발목 인대를 다친 뒤 충분히 회복되지 않은 상태에서 체육대회에 참가해 볼링, 줄다리기 등 격한 운동을 하셨다면, 발목 인대에 무리가 가서 통증이 재발할 수 있습니다. 인대 손상은 보통 휴식, 냉찜질, 압박, 다리 올리기(RICE 요법)와 함께, 테이핑이나 보호대 착용, 점진적 재활 운동이 필요합니다. 인대 손상 후 충분한 회복과 재활 없이 무리한 운동을 하면 만성 통증, 반복 손상, 관절 불안정이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.
통증이 계속되거나, 발목을 누를 때 심한 압통, 붓기, 보행 장애가 있다면 추가적인 영상검사(X-ray, 필요시 MRI)가 필요할 수 있습니다. 특히, 인대 손상 후 반복적 통증이 있을 때는 힘줄이나 연골 손상, 스트레스 골절 등 다른 원인도 확인해야 합니다.
회복을 위해서는 무리한 운동을 피하고, 재활 운동(관절 가동범위, 균형, 근력 강화)을 꾸준히 시행하는 것이 중요합니다. 만약 통증이 오래 지속되거나, 발목이 자주 접질린다면 정형외과 진료를 받아야 합니다. 적절한 치료와 재활을 통해 대부분의 인대 손상은 잘 회복되며, 만성화 예방이 가능합니다.