LDL수치를 낮추려면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요?
50대초반의 남성입니다. LDL 수치가 120정도 되는데 LDL수치를 100미만으로 낮추려고 합니다. 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
적당한 운동. 체중감량. 가공식품보다는 신선식품위주의 식사를 하시면 도움이 됩니다. ldl 높고 동맥경화 있는 사람은 약물복용을 고려할수 있겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
약물치료를 필요로 하는 단계는 아니므로 셩활 습관 관리를 권합니다.
고지방식이나 과도한 탄수화물의 섭취를 피하고 규칙적 운동을 해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
LDL 수치를 낮출 수 잇는 방법에는 식사시 탄수화물, 지방의 섭취를 줄이고 체중조절, 하루 30분 이상 유산소운동이 있겠습니다.
그러나 이런 생활교정으로도 LDL이 잘 떨어지지 않는 경우가 많습니다.
LDL은 유전적인 소인이 크고 간에서 만들어내기 때문에 내가 나쁜 생활습관을 가진게 아니라도 수치가 높을 수 있습니다.
LDL 수치를 낮추기 위해서는 체중을 감량하고 지방 및 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 운동을 꾸준히 해주어 체지방을 줄여주는 것도 많은 도움이 됩니다. 솔직히 가장 간단하고 확실한 방법은 약물을 복용하는 것인데 약을 먹을 정도의 수치는 아니십니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
LDL수치와는 상관이 없으나 LDL수치가 문제가 되는 이유는 동맥경화이고 이를 유발 혹은 악화시키는데 가장 영향을 끼지는 담배는 끊으셔야 합니다.
LDL 수치만을 목표로 하신다면 가장 간단한 것은 금주입니다
효과적인 것으로는 인스턴스식품 가공식품 튀김류 유제품 달걀등을 줄이는 것입니다
단순당, 정제된 탄수화물 제품을 줄이는 것도 많은 도움이 됩니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
특별한 동반질환이 없다면 지금도 정상입니다. 더 낮추는 다른 방법이 있는 것은 아니고 고지방식을 줄이고 운동과 체중조절을 하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
앞서 HDL 을 올리는 방법에 대해서도 답을 드렸었는데 생활습관관리는 크게 다르지 않습니다. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 건강한 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식을 피하고, 대신 식이섬유가 풍부한 식품을 더 많이 섭취하도록 노력해야 합니다. 이는 LDL을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 정기적인 유산소 운동은 체중 관리와 함께 LDL 수치를 개선하는 데 기여할 수 있습니다.답변이 도움이 되었다면 추천과 좋아요 부탁드리며, 추가적 질문이 있으시다면 댓글주시기 바랍니다.
안녕하세요.
설탕이 포함된 당류 음식을 줄이고
포화지방이나 트랜스지방이 포함된 음식을
줄이고 식이섬유를 드시는 것이 도움이 됩니다
정기적인 유산소 운동도 권유드립니다
도움이 되셨다면 추천부탁드립니다
감사합니다