저는 2교대 중이며 그의매일 3끼를 다챙겨 먹으며
회사에서 거의 3끼를 다해겨합니다.
주간 아침 점심 저녁을먹고 투잡이 끝나면
간단히 빵,우유 또는 치킨 4~5조각을 먹습니다.
야간근무시 아침 저녁 야식을 먹습니다.
뱃살을 빼려고하면 어떻게 끼니를 조정 해야할까요?
운동도 추천좀 부탁드릭니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
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