오늘 밥안먹고 헬스장 가서 운동하는데 당이 떨어져서 그런지 갑자기 어지럽더라구요,, 헬스 전후에 식사 어떤게 좋은지 알려주세요.
헬스 목적은 근육 증가 목적입니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
근육 성장을 목표로 하는 경우 운동2시간 전에 식사를 하는 것이 좋습니다. 이때는 탄수화물. 단백질. 수분을 균형있게 섭취해 주세요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
운동전에는 에너지를 공급할 수 있는 탄수화물식단을, 운동 후에는 근력성장에 도움을 줄 수 있는 단백질식단을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 헬스 하기 한시간 전에 식사를 하시는데 주로 탄수화물 섭취를 늘리시고
헬스 후에는 단백질 섭취를 조금 더 드시는것이 좋습니다.
