헬스 식전 식후 어떤게 좋은가요??

Question

오늘 밥안먹고 헬스장 가서 운동하는데 당이 떨어져서 그런지 갑자기 어지럽더라구요,, 헬스 전후에 식사 어떤게 좋은지 알려주세요.

헬스 목적은 근육 증가 목적입니다

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

근육 성장을 목표로 하는 경우 운동2시간 전에 식사를 하는 것이 좋습니다. 이때는 탄수화물. 단백질. 수분을 균형있게 섭취해 주세요.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

운동전에는 에너지를 공급할 수 있는 탄수화물식단을, 운동 후에는 근력성장에 도움을 줄 수 있는 단백질식단을 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로 헬스 하기 한시간 전에 식사를 하시는데 주로 탄수화물 섭취를 늘리시고

헬스 후에는 단백질 섭취를 조금 더 드시는것이 좋습니다.