설탕과 스테비아 중 장기간 섭취했을떄 어떤게 더 괜찮을까요?

Question

설탕과 스테비아를 장기간 섭취할 때 어떤 게 더 건강에 좋을지 정말 궁금해요!!

설탕은 맛있지만 건강에 미치는 영향이 걱정되고 스테비아는 아무래도 대체감미료자나여~ 장기 섭취 시 안전성에 대한 연구가 아직 부족한 것 같아서요~ 이 두 가지를 오랫동안 먹었을 때 어떤 차이점이 있고 어떤 선택이 더 현명할지 조언해주실 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

장기간 섭취 시 설탕은 과다 섭취 시 비만, 당뇨, 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.
스테비아는 칼로리가 거의 없고 혈당 영향을 적게 주어 대체감미료로 안전하게 여겨지나, 일부 개인은 민감 반응이 있을 수 있습니다. 따라서 건강을 위해서는 스테비아 같은 대체감미료를 적절히 활용하되, 전체 당 섭취를 줄이는 것이 좋을 것으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

스테비아가혈당 칼로리 부담이 훨씬 적어요

단만 과다 섭취시 소화 불편 설사의 위험이 있을수 있다빈다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

설탕과 스테비아는 화학적 구조부터 몸에 미치는 영향까지 큰 차이를 보입니다. 설탕은 자연적인 단맛이 강하지만. 혈당 상승. 체중 증가. 충치 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 반면. 스테비아는 칼로리가 없고 혈당에 영향을 미치지 않아 건강한 대체 감미료로 각광을 받고 있습니다. 그러나 스테비아도 가공 형태나 개인의 체질에 따라 차이가 있을수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을 위해 설탕을 줄이고 필요에 따라 스테비아를 활용하는 것이 가장 좋은 방법입니다.