감자와 고구마에 영양성분을 알려 주세요?
어제 시장에 갔는데 고구마가 많이 나와 있었어요 그래서 고구마를 구입했어요요즘 들어 고구마가 너무 좋은데 감자와 고구마에 영양 성분은 어떻게 되는지 궁금해요 아시면 알려 주시면 감사하겠습니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 후련한느시178입니다.
고구마와 감자는 둘 다 땅속에서 자라는 뿌리 채소로, 에너지를 주는 탄수화물이 풍부하답니다. 하지만 조금씩 다른 영양적 특징을 가지고 있어요.
고구마는 베타카로틴이라는 성분이 풍부해서, 몸 안에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강과 피부 건강을 돕는데요, 감자에는 이 성분이 그리 많지 않아요. 그 대신 감자에는 비타민 C와 칼륨이 고구마보다 더 많이 들어 있어요. 이 두 가지는 신체의 여러 기능을 돕고, 혈압을 조절하는 데 도움을 준답니다.
고구마에는 식이섬유도 많이 함유되어 있어서, 소화를 돕고 포만감을 주어 다이어트에도 좋고요, 감자는 비교적 단백질 함량이 더 높아서 에너지를 공급하는 데 유리해요. 그래서 운동을 하시는 분들이나 에너지가 필요할 때 감자를 찾기도 하죠.