비타민C 하루 용량은 어느정도 될까요?
안녕하세요 나이를 먹은 사나이입니다
나이를 먹다보니 건강을 위해서 영양제를 복용하는데요
비타민C는 하루 몇미리 그람을 먹어야 되는지 궁금합니다
좋은 답변 부탁 드립니다
비타민C의 대표적인 부작용은 속쓰림, 설사이며 복용해보시고 이러한 부작용이 없다면 고용량으로 복용하셔도됩니다.
한번에 1~2알씩 하루 3번 드시면됩니다.
비타민C의 결핍을 예방하기 위해서는 1일 100mg 정도의 비타민C 섭취가 권장되며,
일반적으로 충분히 효과를 나타내기 위해서는 1일 1000~2000mg 정도의 섭취를 추천드립니다
비타민C는 속쓰림과 같은 위장장애가 나타날 수 있으니 식사 후 복용하시는 것을 추천드립니다
비타민C는 위장관 부작용만 없다면 하루 3000mg정도를 권장드립니다.
위가 약하신 분이라면 1000mg가 적당합니다.
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비타민c의 경우 대표적인 항산화제로 수용성비타민입니다. 하루에 2000~3000mg정도 복용하시는게 좋습니다
공복에 복용하시는게 좋은데 혹여 복용하시고 위장장애가 있으셨다면 식후에 복용하세요
감사합니다 추천부탁드립니다
비타민c는 메가도스를 하기도 하지만 보통 1000mg짜리 하루 한정정도 드시면 항산화 항염증역증강등의 효과를 모두 누릴수 있습니다.
일반적으로 비타민C는 하루 500~1000mg 정도를 보충하면 충분합니다.
해당 성분은 위장점막에 자극을 나타낼 수 있으므로 되도록이면 식후에 복용하는 것을 권장합니다.
성인의 경우에는 하루 1000-2000mg은 섭취하시는 것이 좋겠습니다. 비타민c는 수용성이므로 많이 드셔도 소변으로 배출되므로 2000까지 권장드립니다!!
안념하세요.
비타민c 복용과 관련한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 수용성비타민으로 상대적으로 과량 복용하시더라도 부작용이 적습니다. 그렇기때문에 megadose로 드시는 분들도 있습니다. 일반적으로는 1000~2000mg을 복용하는 경우가 많겠습니다. 공복에 복용하실 수 있고 위장장애가 있다면 식후에 복용하는 것이 좋겠습니다. 답변이 도움되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
기본적으로는 1,000mg이며 개인에 따라 증량 가능합니다.
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감사합니다:)