하루 기준 단백질 섭취량이 궁금합니다!

Question

하루에 단백질을 어느 정도 먹어야하는지 궁금합니다 체중은 85kg이구요 운동은 거의 매일 하고 있는데 통풍 진단을 받아서 얼마나 먹어야될지 감이 안잡히네요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요

단백질 섭취량은 개인의 활동량과 대사량에 따라 다르지만

일반적으로 성인의 경우 몸무게의 0.5~0.7배의 g단백질은 필수적이라고 알려져있습니다

Answer 2

일반적으로 체중 1kg 당 0.8g ~ 1.2g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 권장되므로 체중이 85kg라면 하루에 약 68g ~ 102g의 단백질을 섭취하는 것이 적절할 수 있습니다. 하지만 개인의 활동 수준, 목표에 따라 달라질 수도 있습니다.