아침과 점심시간 중간에 음식을 먹는게 좋은가요? 공복을 유지하는게 좋은가요?

Question

아침에 일어나면 간단하게 아침식사를 합니다. 출근하고 난뒤에 10~11시 정도에 배가 고픔을 느낍니다. 이런 경우 간단하게 음식을 먹는게 좋은가요? 아니면 공복 상태를 유지하는게 좋은건가요?

Answer 1

아침에 일어나면

아침식사는 보통 7~8시 경에 한다면

점심은 11시 30분 경에 하는 것이 좋습니다.

하지만 그 중간에 배고픔을 느낀다면 오전 간식을 먹는 것이 배고픔을 달래는데 도움이 되어질 수 있겠습니다.

직장생활을 한다면 우유 및 빵, 견과류, 요플레 등을 먹는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

아침과 점심시간에 공복을 느낀다면 간단하게 간식을 먹는 것도 좋을 것 같습니다. 다만 점심 식사의 양은 줄이는 것이 건강을 위해 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요~^^ 사람인 공식 멘토로 활동중인 HR백종원 입니다~

아침은 꼭 드시는게 중요하구요. 그래야 뇌활성화가 좋습니다. 점심은 12~2시안에 꼭 드시구 저녁은 적게 드시거나 다른 제품을 이용하시는게 좋습니다

Answer 4

배고픔을 느낀다면 간단한 간식을 먹는 것이 좋습니다. 특히 단백질이나 식이섬유가 포함된 견과류, 요거트, 과일 등을 섭취하면 점심까지 에너지 유지 됩니다