바나나의 효능은 어떤 것들이 있나요?
운동 선수들을 보면 쉬는 시간에 중간중간에 바나나를 많이 먹더라고요 이런 바나나는 어떤 효능이 있길래 운동 선수들이 많이 즐겨 먹는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
바나나는 주성분이 탄수화물이므로 즉각적으로 에너지를 낼 수 있도록 도와주며 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출에 효능이 있습니다
안녕하세요.
바나나는 탄수화물, 칼륨, 비타민 B6이 풍부한 과일로, 운동 선수들이 에너지 보충, 근육 피로 회복, 근육 회복과 성장을 위해 선호하는 이유가 있습니다. 운동 중 에너지 공급과 근육의 피로 회복에 도움이 되며, 비타민 B6를 통해 근육의 성장을 촉진합니다. 일반인도 운동 시 바나나를 섭취하여 운동 효과를 높이고 근육 건강을 유지할 수 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
바나나는 높은 칼륨 함량으로 혈압 조절에 도움을 주고 심근 경색 예방 효과가 있습니다. 식이섬유와 비타민 C, B6를 함유하며 당도가 높지만 낮은 지방 함유로 에너지 공급에 좋습니다. 또한 운동 후 근육 회복을 돕는 효과도 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
바나나는 우울증에 좋고 변비에 좋으며 포만감이 있어서 다이어트에 도움이 많이 됩니다.
그리고 혈당을 낮춰주는 효과도 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
바나나를 운동 선수들이 자주 섭취하는 이유는 바나나는 에너지를 빠르게 공급하는 탄수화물이 풍부합니다. 운동 전후에 먹으면 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 되고 바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있어, 근육 기능과 수분 균형을 유지하는 데 중요합니다. 칼륨은 또한 운동 중 발생할 수 있는 근육 경련을 예방하는 데 도움을 줍니다.
