안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고혈압 관리를 위해 많은 노력이 필요할 듯 합니다. 운동을 싫어하신다면 참 난감한 문제네요. 일단 혈압이 떨어지려면 최소 하루 30분간 유산소 운동이 필요합니다. 운동의 강도는 약간 속옷이 땀에 젖을 정도는 되어야 합니다. 그 정도 강도가 아니면 혈압 조절에 별로 도움이 되지는 않습니다. 그래서 참 난감하다 보입니다. 간단하고 수시로 할 수 있는 동작으로는 혈압 조절에 도움이 되지 않을 거라 보이기 때문이지요. 일반적으로 연세가 있어서 무릎이나 허리가 좋지 않으신 분들은 수영과 같이 물에서 하는 운동이 가장 적합하다 보입니다. 죄송합니다만, 원하시는 정도의 운동은 권해드릴 만한 것이 없네요.
서민석 드림
